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孕妇补维D 生子更健壮

日期:2015-11-07 18:35:27  来源:山西医科大学第二医院

  不断有各种研究证实,孕妇需要补充多种维生素,如众所周知的叶酸,就是B族维生素之一。而据外媒报道,英国南安普顿大学一项最新的研究发现,孕妇摄入足量的维生素D不仅能调节钙和磷的水平,还会让她们的孩子更加强壮和健康。研究结果发表在《临床内分泌与代谢期刊》上。

  研究人员调查了近700名英国母亲和她们的孩子,发现女性在怀孕期间,血液内阳光维生素(维生素D)的含量越高,她们的孩子在4岁时的力量就越强,也会拥有更多的肌肉重量。

  据研究人员解释称,这是因为维生素D促进了肌肉纤维在子宫内的生长,有助于新生儿在今后的生活中拥有更强壮的肌肉。并且在成年后,这些孩子也不易骨折,罹患糖尿病的风险也更低。

  南安普顿大学的尼古拉斯·哈维指出,该研究进一步证实了,某些困扰老年人的疾病种子,在生命的早期就已经播下了。虽然维生素D存在富含脂肪的鱼类和其他食物内,但是当我们的皮肤暴露在阳光下时,人体会制造出更多的维生素D。因此,孕期准妈咪一定

要走出户外,多晒太阳。

  维生素D的作用

  维生素D有助于孕妇调整体内钙和磷酸盐的含量,而钙和磷有助于让孕妇的骨骼和牙齿保持健康。维生素D还与降低某些癌症、糖尿病和多种硬化的风险相关,同时有助于身体抵抗感染。

  如果你在怀孕或母乳喂养的时候,体内维生素D含量低,就会对宝宝的成长、牙釉质的形成和宝宝的身体处理钙的方式产生不利影响,还可能让宝宝有出生时患佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。佝偻病(或称“软骨病”)指的是骨头软化,这会引起骨折和骨头变形。佝偻病的症状包括生长减缓、疼痛和虚弱等。

  维生素D的最佳来源

  人体可以从两种渠道获得维生素D,一是晒太阳,二是饮食。在冬天太阳日照不足的地区,人体内的维生素D水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素D来补充了。

  含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼,和强化维生素D的食物,比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。

  孕妇需要吃维生素D补充剂吗?

  根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,孕妇维生素D的推荐摄入量在孕早期为每天5微克,孕中晚期均为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。如果你买的补充剂是以国际单位IU来标注维生素D,那么要注意国际单位与微克之间应该按照1微克=40IU进行转化。

  如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂,也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D,只是一定要服用专为孕期设计的多维片,同时注意其中的维生素D含量不要过量。有任何疑问,一定要向医生咨询。

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