钙是人体的“建筑材料”。就像盖房子需要砖块泥瓦、钢筋水泥一样，钙是构成人体骨骼的重要成分。而孩子的生长发育过程更是离不开钙。如果没有钙给宝宝加骨劲，就会导致骨骼发育迟缓，牙齿萌出较晚，严重者还会出现“O”形腿、“X”形腿等症状，甚至影响孩子长高。

　　但单纯补钙而不补维生素D，孩子照样会缺钙。维生素D又被称为“阳光维生素”，晒太阳有助体内维生素D的合成。因此，不少家长就想当然地认为：夏天炎热，阳光充足，孩子们晒太阳的机会变多了，维生素D就可有可无了。事实上却不是这样的，儿保专家郑重提醒，暑天太阳毒了，更要给孩子补好维D。

　　为什么要给孩子补维生素D

　　尽管人们总是强调“补钙”，可真正要补的并不只有钙。维生素D是帮助人体吸收钙和促进骨头生长的重要维生素，无论是通过钙片、还是饮食摄入的钙质，要想被身体吸收，就必须要有维生素D的参与。

　　据专家形象地比喻，人体就像一个正常运转的工厂，钙是生产

加工的原料，而维生素D则是打开工厂大门的钥匙，如果门没打开，原料补充得再多，都没法运送到工厂里发挥作用，而工厂因为缺少原料而无法正常运转，就会出现问题。所以说，佝偻病产生的根源是缺乏维生素D，而缺钙只是一个结果。

　　尽管母乳和牛奶中都含有较多的钙，但维生素D在母乳和牛奶中的含量是少的，根本无法满足婴儿生长发育的需要，所以，维生素D的补充显得更为重要。

　　晒太阳补维生素D有点“不靠谱”

　　虽然阳光会促进维生素D的合成，但也不要因此神话阳光的这种作用，目前还没有数据表明，光照时间与维生素D产生之间的关系，况且宝宝的皮肤非常娇嫩，而夏季阳光中紫外线强烈，晒太阳时间久会给宝宝的皮肤带来伤害，尤其是6个月以内的小婴儿更是不宜直接接触紫外线。

　　若排除空气污染、高楼遮挡等因素，按照婴幼儿每日需要维生素D 400-800 IU的标准，如果仅靠日光来补充，至少要在阳光直射的情况下，全身裸露至少两个小时以上，才有可能达到需求量。这对于宝宝来说显然是“不可能完成的任务”。

　　国外的很多研究表明，在确定皮肤癌的危险因素时，接受日光照射的年龄比日光照射的总量更重要。也就是说年龄越小所接受的日光照射越多，将来患皮肤癌的风险就越大。因此，美国儿科学会目前建议儿童应减少日光暴露，尤其是6个月以下的婴儿应避免日光直射，建议户外活动时使用防晒霜和防护衣物。

　　由此看来，仅靠晒太阳补维生素D实在有些“不靠谱”。即使在阳光充足的夏天，孩子仍需要用其他方法得到足够的维生素D，如奶粉、牛奶或补充剂。

　　维生素D怎么补

　　美国儿科学会建议，母乳喂养的婴儿以及每天所喝奶粉中维生素D含量低于480克的婴儿，每天食用200个国际单位(约5微克)的维生素D补剂，但在食用前最好咨询医生。断奶的孩子每天至少喝约含480克维生素D的强化奶粉，或者服用含维生素D的高浓度钙片。

　　给宝宝补充维生素D，最常用的方法就是吃鱼肝油。从宝宝满月就应该开始吃，一直吃到2岁。不过，家长在给宝宝补充维生素D时，最好到医院进行体质评估，以确定宝宝应摄入的维生素D的量。此外，给宝宝多吃一些维生素D含量丰富的动物类食品，如猪肝、海产品等也很有用处。